筋トレをすれば 脂肪は筋肉に変わるか ？
科学的根拠に基づき、正しいワークアウト・サプリメント情報を日本の読者の皆さまに分かりやすく発信することを第一モットーにしているワークアウトサイエンスです。 本記事では、これまでに発表された文献データ[1～6 […]
もっと読む →
科学的根拠に基づき、正しいワークアウト・サプリメント情報を日本の読者の皆さまに分かりやすく発信することを第一モットーにしているワークアウトサイエンスです。 本記事では、これまでに発表された文献データ[1～6 […]
もっと読む →
本記事の見どころ（ハードゲイナー脱却のポイント） 筋肥大が起こる仕組みを理解する メカニカルテンションを増やす フリーウエイトに挑戦する コンパウンド種目を優先する 高重量トレーニングを行う レップ数を適切 […]
もっと読む →
増量すべきか減量すべきか を確実に見極める方法（ガイドライン）を科学的根拠を基に詳しく解説します。 この記事を読んでわかること 増量すべきか減量すべきかを見極める方法 減量（または増量）を先に行うべき理由 適切な減量（お […]
もっと読む →
有酸素運動は正しい知識と適切な方法で行えば、筋トレのパフォーマンスが向上し、筋肥大のポテンシャルをさらに高められるということをご存知だろうか。 有酸素運動は「筋肉を分解するからバルクアップ期は有酸素運動をし […]
もっと読む →
筋トレ を懸命に行う人であれば、「ナチュラルで自分は一体どこまで大きくなれるのだろうか？」と疑問に思うこともあるのではないだろうか。 その他にも、トレーニーが抱く疑問あるあるとして、 筋トレを真剣に頑張れば […]
もっと読む →
空腹時に筋トレ を行うと、筋トレ時に必要となるエネルギーが筋肉を分解することで調達されるため、結果的に筋肉の分解を招き、筋肥大の逆効果になってしまうとの解説がなされた記事を見かけることが多々ある。 当サイトワークアウトサ […]
もっと読む →
寝る前にプロテインを摂取すると筋肥大は加速するのか？それとも太る原因となるのか？ 今回は筋肥大効率を最大限に高める就寝前の食事について、最新の文献データ[1～7]に基づいて徹底解明しよう。 この記事を読んで […]
もっと読む →
今回は、これからボディビルやフィジーク大会出場に向けて準備を開始しようとしている人向けに、コンテストに向けた正しい減量期間の設定方法と、普段の増量期における正しい摂取カロリー設定方法について最新の文献データ[1～6]に基 […]
もっと読む →
出典:公式HP プロボディビルダー 山岸秀匡 選手が自身の増量期の食事内容と摂取サプリメントをYouTubeで紹介されていたので、まだご覧になっていない方のためにその内容を分かりやすく紹介します。 実際の動画はこちら。 […]
もっと読む →
今回は、ボディビルディングにおいてある意味、究極のトピックである ナチュラルボディビルディング で筋肉量はどこまで増やせるのか？という疑問に焦点を当ててみよう！ 記事の後半では、FFMI値（マッチョ指数）を使用して、あと […]
もっと読む →
こんにちは。ワークアウトサイエンスです。 今回は筋肥大と体脂肪の燃焼を同時に達成する具体的方法を科学的見地から紹介します。 本記事の内容がぴったりの人 現在の体脂肪率が15％以上で減量するか増量するか悩んでいる人 体脂肪 […]
もっと読む →
こんにちは。ワークアウトサイエンスです。 今回は筋トレのパフォーマンスをMAXに引き上げるために筋トレ前に摂取しておきたい食事の具体例（プレワークアウトミール）を紹介しよう。 前回記事で筋肥大を加速させるには筋トレ後に行 […]
もっと読む →
スキニーファット 体型（skinny fat）という言葉をご存じだろうか。 スキニーファット体型とは別名痩せ肥満体型とも呼ばれ、skinny＝一見痩せているけど、fat＝肥満である体質の事を言う。 出典：I […]
もっと読む →
“体脂肪を落としながら筋量アップ（筋肥大）を目指す方法”がインターネット上ではたくさん公開されている。 試しに“筋肥大”、“減量”、“同時”の検索ワードで検索してみても、“体脂肪を落としながら筋肥大を実現する方法”を簡単 […]
もっと読む →
体脂肪を極力付けずに筋肉を着実に増やす増量方法「 リーンバルク 」で賢く効率的にバルクアップしよう。 リーンバルクの概念を日本に最初に導入した”元祖ブログ”として、リーンバルクの具体的方法を徹底的 […]
もっと読む →